Workout/Nutrition programs & elite coaching

Forge your
ultimate form

“Tried this before? That's okay.”

جربت قبل كدآ؟ عادي..

— This time, we do it right.

المره دي هنعملها صح

— Coach Ziad Shams

Personalized workout programs and nutrition plans designed around YOUR lifestyle. Coached by Ziad Shams.

Start your transformation

Real results

No excuses — structured programming and execution that shows up on the tape measure and in the mirror.

Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress
Client transformation
Client progress

Online coaching packages

This isn't just a program… this is a full transformation system built around YOU.

3-month billing

+ 1 month free

Commit to three months on any package and get 1 bonus month of coaching included.

6-month billing

+ 2 months free

Six-month plans include 2 extra months — best value for a full transformation arc.

Lock in your protocol

Every card below is built around real schedules and real food — workout only, nutrition only, or the full combo. Read the bullets, check the prices, then tap in. If you want a human steer before you pay, hit WhatsApp and Ziad will point you.

Jump to packagesAsk on WhatsApp
Workout only

💪 Workout Only

Workout focus

Personalized plans, video demonstrations, your own private platform, and daily WhatsApp support. Choose a duration of 1, 3, or 6 months.

خطط مخصصة، فيديوهات شرح، منصة خاصة بك، ودعم يومي على واتساب. اختر المدة: شهر، 3 أشهر، أو 6 أشهر.

  • Personalized workout plan tailored exactly to your goals and schedule
  • خطة تدريب مخصصة بالكامل حسب هدفك وجدولك
  • Step-by-step video demonstrations for every exercise (perfect form, no guesswork)
  • فيديوهات شرح خطوة بخطوة لكل تمرين (تقنية صحيحة بدون تخمين)
  • Flexible system that fits your lifestyle — no strict or complicated routines
  • نظام مرن يناسب أسلوب حياتك — بدون تعقيد أو روتين صارم
  • 24/7 daily support on WhatsApp (I'm always with you)
  • دعم يومي على واتساب 24/7 (أنا معك دائمًا)
  • Progress tracking sheet to monitor your weights and performance
  • جدول متابعة لتتبع الأوزان والأداء
  • Full access to your private training platform (personal account & login)
  • وصول كامل إلى منصة التدريب الخاصة بك (حساب شخصي)
  • Continuous workout adjustments based on your progress and goals
  • تعديل مستمر للتمارين حسب تقدمك وأهدافك
  • Program delivered through the Z Transformations App with full access to track everything easily
  • يتم تقديم البرنامج عبر تطبيق Z Transformations مع إمكانية متابعة كل شيء بسهولة

From 799 EGP

Select protocol
Nutrition only

🥗 Nutrition Only

Nutrition focus

Online nutrition coaching only — daily follow-ups, custom meal plans, app access, and goal-based plans (fat loss, muscle gain, recomposition). Pick 1, 3, or 6 months.

كوتشينج تغذية أونلاين فقط — متابعة يومية، خطط وجبات مخصصة، دخول من التطبيق، وخطط حسب الهدف (حرق دهون، عضلات، إعادة تكوين). اختَر شهر أو ٣ شهور أو ٦ شهور.

  • Daily follow-up to ensure consistency and the best possible results
  • متابعة يومية عشان نضمن الالتزام وأحسن نتيجة ممكنة
  • Customized meal plan based on the foods you like (no forced meals)
  • خطة وجبات مخصصة على الأكل اللي بتحبه (من غير وجبات مفروضة)
  • Food alternatives to easily swap meals without affecting your progress
  • بدائل أكل عشان تبدّل الوجبات بسهولة من غير ما يتأثّر تقدمك
  • Meal plan adjustments every 7–10 days based on your progress and commitment
  • تعديل على خطة الوجبات كل ٧–١٠ أيام حسب تقدمك والتزامك
  • Progress tracking (weight, photos, and measurements)
  • متابعة التقدم (الوزن، الصور، والقياسات)
  • Program delivered through the Z Transformations App with full access to track everything easily
  • يتم تقديم البرنامج عبر تطبيق Z Transformations مع إمكانية متابعة كل شيء بسهولة
  • Goal-based nutrition plan tailored to: Fat Loss, Muscle Gain, Body Recomposition
  • خطة تغذية حسب الهدف: حرق دهون، زيادة عضلة، إعادة تكوين الجسم
  • Continuous support and answers to your questions throughout the program
  • دعم مستمر وإجابات لأسئلتك طول فترة البرنامج

From 799 EGP

Select protocol
Workout + nutrition

🔥 Workout & Nutrition

Workout + nutrition focus

Everything in the workout program plus a fully custom nutrition plan, diet updates every 7–10 days, and smart food alternative links.

كل حاجة في برنامج التمرين + خطة تغذية كاملة مخصصة ليك، تحديثات كل ٧–١٠ أيام، وروابط بدائل أكل ذكية.

  • Personalized workout plan tailored exactly to your goals and schedule
  • خطة تدريب مخصصة بالكامل حسب هدفك وجدولك
  • Step-by-step video demonstrations for every exercise (perfect form, no guesswork)
  • فيديوهات شرح خطوة بخطوة لكل تمرين (تقنية صحيحة بدون تخمين)
  • Flexible system that fits your lifestyle — no strict or complicated routines
  • نظام مرن يناسب أسلوب حياتك — بدون تعقيد أو روتين صارم
  • 24/7 daily support on WhatsApp (I'm always with you)
  • دعم يومي على واتساب 24/7 (أنا معك دائمًا)
  • Progress tracking sheet to monitor your weights and performance
  • جدول متابعة لتتبع الأوزان والأداء
  • Full access to your private training platform (personal account & login)
  • وصول كامل إلى منصة التدريب الخاصة بك (حساب شخصي)
  • Continuous workout adjustments based on your progress and goals
  • تعديل مستمر للتمارين حسب تقدمك وأهدافك
  • Program delivered through the Z Transformations App with full access to track everything easily
  • يتم تقديم البرنامج عبر تطبيق Z Transformations مع إمكانية متابعة كل شيء بسهولة
  • Fully customized nutrition plan based on your goal, lifestyle & favorite foods
  • خطة تغذية كاملة مبنية على هدفك، أسلوب حياتك، وأكلك المفضّل
  • Diet updated every 7–10 days to match your progress
  • تحديث للدايت كل ٧–١٠ أيام حسب تقدمك
  • Smart food alternatives links so you never feel restricted or bored
  • روابط بدائل أكل ذكية عشان ما تحسّش بقيود أو ملل

From 999 EGP

Select protocol

Stop collecting plans.
Start finishing blocks.

Pay with InstaPay or Vodafone Cash, send your receipt on WhatsApp, and get onboarded fast.

View all packages